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       今天就是大雪節氣了，它是農歷二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始。大雪節氣“冷”字當頭，氣溫將更低，白晝也將更短。隨著今冬首個寒潮來襲，氣溫將創新低。雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，今天重慶六合針灸推拿學校的小編跟大家分享一下大雪節氣養生的相關小知識。

那么大雪節氣具體應該如何養生呢？

      黃帝內經是這樣說的“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

一、大雪養生之起居：去寒保暖，早睡遲起

        大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，并要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起：早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

1、賴床養陽氣

早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6：40以后再起床。

2、戴圍巾戴帽子保護陽氣

“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

3、雪后防紫外線

降雪不斷，雪后也應防曬。雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

4、室內別忘保濕

冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。

5、養精蓄銳少房事

《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利于補充和恢復，應減少消耗，節欲保精。

二、大雪養生之飲食：大雪是進補的好時機，大雪補得當，一年不受寒

1、“補”重要，“通”亦重要

中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，比如羊肉燉白蘿卜，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

2、不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。”意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

3、進補可以按需所食

皮膚干，吃大白菜護膚養顏

大雪期間，空氣干燥，多吃點大白菜可護膚養顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。陽氣藏，來根大蔥“通陽”，大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除了防風寒感冒外，對于惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

三、大雪養生之運動：宜上午9點后鍛煉

一項關于心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

適宜的運動：散步、慢跑、打太極、健身球等運動量小的活動。

四、大雪養生之穴位：

大雪節氣來臨，寒風瑟瑟，草木凋零。有的人會變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力無法集中、對事物興趣下降、希望獨處等。這種現象稱之為"冬季抑郁癥"。從中醫來看，素體腎陽不足，清陽不升，導致腦竅陰濁彌漫。

1、貼外勞宮，溫補二腎

操作方法：在手背對掌心的地方就是外勞宮穴。每晚臨睡前，平躺，將兩手墊于腰部，手背緊貼后腰，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

作用：雙掌熱量直接溫煦了二腎，可將腎內寒氣祛除。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，可溫煦二腎。

2、大椎穴

位置：位于第7頸椎棘突下凹陷中。

功效：益氣壯陽，大椎穴有解表通陽，補虛寧神，清熱解表、截虐止癇的作用。

按摩方法：先左手后右手，4指并攏放于頸項部，反復斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部發熱，則效果最佳。

3、至陽穴

位置：至陽穴在背部，當后正中線上，第7胸椎棘下凹陷中，屬督脈。

功效：壯陽益氣。至陽穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。

按摩方法：先左手后右手，反復斜擦至陽穴30～50次，若擦后局部發熱，則效果最佳。

4、天宗穴

位置：肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。(左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是)

功效：舒筋活絡， 理氣消腫。

按摩方法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側穴位同時按揉，刮痧也是可以的。

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